Sizlerde sağlıklı bir şekilde beslenmek ve fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız, düşük kalorili besinler ile kısa sürede sağlıklı ve fit olabilirsiniz. Diyet yaparken ne yemeliyim diye düşüneniniz çoktur. O zaman dergiCE olarak size hazırladığımız diyet dostu düşük kalorili besinler listesini mutlaka bir kenara not edin. Şimdi bu besinlerin, vücudumuz için faydalarını inceleyelim.
1. Brokoli
Diyet ve sağlık için mükemmel bir sebzedir. En düşük kalorili besinlerin başında yer alır. Lifli yapısı ile tok tutar. Bu harika sebzede portakaldan iki kat daha fazla A ve C vitamini bulunur.
2. Badem
İçeriğindeki sağlıklı yağlar ve lif bakımından tokluk süresini uzatır. Kilo kaybına yardımcı olur. Diyette özellikle çiğ badem tercih edilir. Karbonhidrat ve lif açısından zengindir.
3. Yoğurt
Yağ yakımı açısından önemli bir besindir. Ara öğün için idealdir. Yoğurt aynı anda üç temel beslenme bileşeni olan protein, karbonhidrat ve yağ içeren tek besinlerden biridir.
4. Avokado
İçerdiği yüksek lif sayesinde sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca içindeki sağlıklı yağlar, kilo vermeye çalışanlar için son derece idealdir. Uzmanlara göre avokado yiyen insanlar yemeyenlere göre yüzde 23 kendilerini daha tok hissederler.
5. Süt
Kalsiyum deposudur. Tok tutma özelliği ile bilinir. Diyet yaparken yemeklerden önce bir çay bardağı süt içmek iştahı keser ve az yemek yememizi sağlar. Ayrıca süt ve süt ürünleri, hafızayı güçlendiren besinler arasındadır.
6. Et
Kırmızı et diyetimizin kaliteli protein kaynaklarındandır. Yüksek miktarda vitamin B12 içermektedir. Özellikle hafızamızı güçlendirmek ve sinir sistemimizi korumak için bu vitamine ihtiyacımız vardır.
7. Yeşil Mercimek
Bağışıklık sistemimizin güçlenmesini, bağırsaklarımızın daha düzenli çalışmasını ve zayıflamayı istiyorsak, yeşil mercimeği sofralardan eksik etmemelisiniz. İyi bir bitkisel protein ve lif kaynağıdır.
8. Yumurta
Tok tutma özelliği ile bilinir. Sabah kahvaltısının vazgeçilmezidir. Demir, çinko, kalsiyum, potasyum ve E vitamini açısından zengindir.
9. Salatalık
Çok iyi bir ödem sökücüdür. Özellikle detoks yaparken çok etkilidir ve vücudun fazla suyunu dışarı atar. Vücudun direncini artırır. Kalp hastalıklarına iyi gelir.
10. Kabak
Bir porsiyon kabakta 42 kalori vardır. Kabak vücuttaki su ve tuz oranını normalize eder ve bağırsak fonksiyonunu geliştirir. Beyin sağlığımıza çok büyük faydaları vardır. Çünkü bol miktarda fosfor içerir. Böbrek rahatsızlığının önüne geçer.
dergiCE üyeleri ne diyor?