Diyet Dostu Düşük Kalorili Besinler

Sizlerde sağlıklı bir şekilde beslenmek ve fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız, düşük kalorili besinler ile kısa sürede sağlıklı ve fit olabilirsiniz.

Diyet yaparken ne yemeliyim diye düşüneniniz çoktur. O zaman dergiCE olarak size hazırladığımız bu listeyi bir kenara not edin. Şimdi bu diyet dostu düşük kalorili besinlerin, vücudumuz için faydalarına bakalım.

1. Brokoli

Diyet ve sağlık için mükemmel bir sebzedir.En düşük kalorili besinlerin başında yer alır. Lifli yapısı ile tok tutar. Bu harika sebzede portakaldan iki kat daha fazla A ve C vitamini bulunur.

2. Badem

İçeriğindeki sağlıklı yağlar ve lif bakımından tokluk süresini uzatır. Kilo kaybına yardımcı olur. Diyette özellikle çiğ badem tercih edilir.Karbonhidrat ve lif açısından zengindir.

3. Yoğurt

Yağ yakımı açısından önemli bir besindir. Ara öğün için idealdir. Yoğurt aynı anda üç temel beslenme bileşeni olan protein, karbonhidrat ve yağ içeren tek besinlerden biridir.

4. Avokado

İçerdiği yüksek lif sayesinde sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca içindeki sağlıklı yağlar, kilo vermeye çalışanlar için son derece idealdir. Uzmanlara göre avokado yiyen insanlar yemeyenlere göre yüzde 23 kendilerini daha tok hissederler.

5. Süt

Kalsiyum deposudur. Tok tutma özelliği ile bilinir. Diyet yaparken yemeklerden önce bir çay bardağı süt içmek iştahı keser ve az yemek yememizi sağlar.

6. Et

Kırmızı et diyetimizin kaliteli protein kaynaklarındandır. Yüksek miktarda vitamin B12 içermektedir. Özellikle hafızamızı güçlendirmek ve sinir sistemimizi korumak için bu vitamine ihtiyacımız vardır.

7. Yeşil Mercimek

Bağışıklık sistemimizin güçlenmesini, bağırsaklarımızın daha düzenli çalışmasını ve zayıflamayı istiyorsak, yeşil mercimeği sofralardan eksik etmemelisiniz. İyi bir bitkisel protein ve lif kaynağıdır.

8. Yumurta

Tok tutma özelliği ile bilinir. Sabah kahvaltısının vazgeçilmezidir. Demir, çinko, kalsiyum, potasyum ve E vitamini açısından zengindir.

9. Salatalık

Çok iyi bir ödem sökücüdür. Özellikle detoks yaparken çok etkilidir ve vücudun fazla suyunu dışarı atar. Vücudun direncini artırır. Kalp hastalıklarına iyi gelir.

10. Kabak

Bir porsiyon kabakta 42 kalori vardır. Kabak vücuttaki su ve tuz oranını normalize eder ve bağırsak fonksiyonunu geliştirir. Beyin sağlığımıza çok büyük faydaları vardır. Çünkü bol miktarda fosfor içerir.Böbrek rahatsızlığının önüne geçer