Sağlıklı Yaşam İçin Yapılması Gerekenler

2 dk okuma süresi


8
11 Paylaşım, 8 puan

Sağlıklı bir yaşam tüm insanların ortak derdi. Doğduğunuz anda bireysel yaşamınız için bir zemin hazırlanır. Eğer tek yumurta ikizi değilseniz, anne ve babalarınızdan kalıtım yoluyla size geçen genler sizi ayrıcalıklı ve herkesten farklı kılar. Bu genler kim olduğunuza, nasıl göründüğünüze, bünye özelliklerinize ve kalıtımsal yolla size geçen hastalıkların neler olacağına katkıda bulunur. Anne rahminde bir fetüs olarak büyüyüp beşikteki bebeklik zamanından ergenlik dönemine kadar geçen her şeyi içeren çevre değişiklikleri sadece sağlığınıza katkıda bulunmakla kalmayıp aynı zamanda yaşayacağınız hastalık türlerini de belirler. Ancak genlerimiz ve çevremiz son derece önemli olsa da yaşam tarzımız da sağlığımızı olumlu ya da olumsuz yönde etkileyen en önemli noktalardan biridir.

1. Sağlıklı Yaşam İçin 10 İyi Alışkanlık!

Sağlıklı yaşam reçetesi için küçük adımların atılması hiçbir şey yapmamaktan daha iyidir.

20’li yaşlardayken sağlığınız için mümkün olduğunca fazla iyi alışkanlık edinilmesi gerekmekte. Bunlar hayatınızın ilerleyen döneminde yaşamdan keyif almanızı sağlayacak temellerin atılmasına da yardımcı olacaktır.

2. Dengeli Beslenin

Sağlıklı yaşam reçetesi için küçük adımların atılması hiçbir şey yapmamaktan daha iyidir.

Günde toplamda 5 porsiyon meyve ve sebze tüketin. Sağlıklı vücut ağırlığını koruyun.

3. Sigarayı Bırakın

Sağlıklı yaşam reçetesi için küçük adımların atılması hiçbir şey yapmamaktan daha iyidir.

Yardıma ihtiyaç duyuyorsanız bir destek grubuna katılın veya doktorunuzla konuşun.

4. Alkol Tüketimine Dikkat Edin

Sağlıklı yaşam reçetesi için küçük adımların atılması hiçbir şey yapmamaktan daha iyidir.

Alkol tüketiminde sorumlu davranın. Alkol tüketimini sınırlayın.

5. Dikkatli Araç Kullanın

Trafik kazaları dahil kazalar, önde gelen ölüm nedenidir. Hem iş hem de özel yaşamınızda güvenlik önlemlerinizi alarak hareket edin.

6. Uykunuzu İyi Alın

Sağlıklı gece uykusu uyuyun. Uyku eksikliği karakterinizi, verimliliğinizi, ilişkilerinizi ve güvenliğinizi etkiler. Cinsel hayatınızda sorumlu davranın.

7. Diş Sağlığınıza Önem Verin

Dişlerinizi düzenli şekilde fırçalayın ve diş ipi ile temizleyin. İyi ağız hijyeni sadece dişlerinizi korumakla kalmayıp, genel sağlık durumunuzu da korur.

8. Bol Su İçin

Günde 2-2.5 litre su için. İçeceğiniz su miktarını belirlerken yaşınızı ve kilonuzu da hesaba katın.

9. Güneşi Sevin Ama Korunun

Kendinizi güneş ışınlarından koruyun. Güneş kremleriyle güneşten korunun ve güneş gözlüğü takın.

10. Sağlıklı Bir Yaşam İçin Korunma

Sağlıklı yaşam reçetesi için küçük adımların atılması hiçbir şey yapmamaktan daha iyidir.

Yaşınız ve içinde bulunduğunuz şartlar dikkate alınmaksızın sağlık risklerinin en aza indirilmesi ve gelişmekte olan birçok sorunun önlenmesinin en iyi yolu sağlıklı alışkanlıkların kazanılmasıdır. İki şeyi asla aklınızdan çıkarmayın: Sağlıklı bir yaşam yönünde küçük adımların atılması hiçbir şey yapmamaktan daha iyidir. Sağlık bir yaşam için atılacak adımlar için geç kalmak diye bir şey yoktur fakat siz yine de çok geç kalmayın.


Bu içeriğe ifadenle renk ver!

Beğen Beğen
6
Beğen
Mutlu Mutlu
10
Mutlu
Eğlenceli Eğlenceli
5
Eğlenceli
Üzgün Üzgün
0
Üzgün
Olamaz Olamaz
0
Olamaz
Kızgın Kızgın
0
Kızgın
Komik Komik
0
Komik
İlginç İlginç
2
İlginç

dergiCE üyeleri ne diyor?