Günün Yorgunluğunu Atmanız İçin Çözüm Önerileri

2 dk okuma süresi


1
11 Paylaşım, 1 puan

Gün içinde pek çok şey yaşıyoruz. Gerek bireysel hayatımızda gerek sosyal yaşantımızda birbirinden farklı durumlar içine giriyor ve stresle karşı karşıya kalabiliyoruz. Öte yandan fiziksel yorgunluğumuzla da baş etmeye çalışıyoruz. Biraz olsun rahatlamak, stres ve yorgunluğu hayatın bir parçası olarak görüp kendi çözümünüzü yaratmak sizin elinizde. Günün yorgunluğunu atmanız ve dinlenmeniz için hazırladığımız listede birbirinden farklı çözüm önerileri sunduk. Hadi başlayalım!

1. Rahatlatıcı Bir Duş Alın

Günün Yorgunluğunu Atmanız İçin Çözüm Önerileri
Duş almak, fiziksel ve ruhsal olarak arınmanızı sağlayacak ve suyun şifalı gücünden yararlanmış olacaksınız. En az yarım saat banyo yaparak vücudunuzun gevşemesini sağlayın. Hoş kokulu mumlar veya sabunlar kullanarak daha kolay rahatlayabilirsiniz.

2. Bol Su İçin


Suyun gücünden bahsetmişken organlarınızı da susuz bırakmamanız gerektiğini ekleyelim. Su içmenin uzun vadedeki faydalarını hepimiz biliyoruz ancak stresli ve yorgun bir günde içilen su miktarı da size çok yardımcı olacaktır. Özellikle baş ağrısına iyi gelirken dikkatinizi ve konsantrasyonunuzu da düzenlemenize yardımcı olacaktır.

3. Bitki Çayı Tüketin

Günün Yorgunluğunu Atmanız İçin Çözüm Önerileri
Günün yorgunluğunu atmanız için pek çok çözüm önerileri söyleyebiliriz. Bunlardan biri de bitkisel çaylar tüketmek olacaktır. Sıcak ve rahatlatıcı bir bitki çayı yudumlayarak birkaç dakika içinde rahatlamanız ve kendinizi tazelenmiş hissetmeniz mümkün. Yorgunluk gidermek için özellikle papatya ve yasemin çayları öneriliyor.

4. Kendinizi Müziğe Bırakın


Araştırmalar müziğin, insan ruhu üzerinde hızlı bir etkisi olduğunu göstermektedir. Zevkinize uygun güzel bir müzik eşliğinde rahatlayabilir, zihninizdeki ağırlıklardan kurtulabilirsiniz. Yorgun geçen bir günün ardından dışarıda zaman geçirerek sevdiğiniz bir sanatçının konserine gidebilirsiniz. Bedenen ve zihnen kendinizi müziğe bırakarak dans edebilirsiniz.

5. Meditasyonun Gücüne İnanın

Günün Yorgunluğunu Atmanız İçin Çözüm Önerileri
Fiziksel yorgunluğunuzun yanı sıra zihinsel yorgunluğunuzu gidermenin en etkili yollarından biri de meditasyon yapmaktır. Kendinize ayıracağınız 10 dakika ile nefesinize odaklanabilir, size huzursuzluk veren düşüncelerin zihninizden uzaklaşmasını sağlayabilirsiniz. Hayatınızda var olan şeyler için şükredebilir ve durumları farklı bir perspektiften görmeye başlayabilirsiniz.

6. Kısa Bir Yürüyüşe Çıkın


Günlük hayatın koşuşturmacası içinde sürekli bir yerlere yetişmeye çalışıyor ve basit anların önemini unutuyoruz. Telaşsız ve yavaş bir şekilde kısa yürüyüşler yaparak günün yorgunluğundan kurtulmanız mümkün. Bedeninizi ve zihninizi sakin bir ritimde tutmaya çalışın ve sizi rahatlatan bir ortamda yürüyün.

7. Elektronik Cihazlardan Uzaklaşın

Günün Yorgunluğunu Atmanız İçin Çözüm Önerileri
Televizyon karşısında veya telefonumuzla meşgul olarak dinlenmeye çalışmak çoğumuzun yaptığı bir hata. Bu şekilde yalnızca gözlerimizi yoruyor ve dinlenmemiş olarak zaman harcıyoruz. Elektronik cihazların yaydığı mavi ışıkla yorgunluğumuz katlanmaya devam ediyor. Bunun yerine hobilerinize vakit ayırarak zihninizi dağıtmayı denemelisiniz.

8. Kaliteli Bir Uyku Çekin


Uyku, hem günün yorgunluğunu atmak hem de bir sonraki gün zinde hissetmek için en önemli etkenlerden biridir. Kaliteli bir uyku için elektronik cihazlarınızdan uzak durmalı, en az 3 saat öncesine kadar yemek yemiş olmalısınız. Uyuduğunuz oda tamamen karanlık ve gürültüsüz olmalıdır. İdeal oda sıcaklığınız ise 20-22 derece civarında olmalıdır. Eğer uyumakta zorlanıyorsanız uyku öncesi egzersiz yapabilir veya kitap okuyabilirsiniz.


Bu içeriğe ifadenle renk ver!

Beğen Beğen
2
Beğen
Mutlu Mutlu
2
Mutlu
Eğlenceli Eğlenceli
2
Eğlenceli
Üzgün Üzgün
0
Üzgün
Olamaz Olamaz
0
Olamaz
Kızgın Kızgın
0
Kızgın
Komik Komik
0
Komik
İlginç İlginç
0
İlginç

dergiCE üyeleri ne diyor?