Detoks içecekleri toksinleri atmaya, metabolizmayı hızlandırmaya, bağırsağı temizlemeye ve daha hızlı kilo vermeye yardımcı olan meyvelerden, sebzelerden, bitkilerden yapılırlar. Detoksun uzun vadeli etkileri bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bununla birlikte, detoks içecekleri, kanıtlanmış sağlık yararları olan doğal bileşenlerden oluşur. Hızlı kilo vermenizi sağlayan etkileyici ve ferah detoks içecekleri ile yenilenebilirsiniz. Keyifli okumalar!

1. Yeşil Çay ve Limon

Yeşil çayın bir sürü faydası vardır ve yağlanma önleyici etkiler sergileyen polifenolleri kaynağıdır. Fareler üzerinde (yüksek yağlı bir diyetle) yapılan bir çalışma, limon kabuğu ekstresinden elde edilen limon polifenollerinin kilo alımını önemli ölçüde azalttığını göstermiştir. Yeşil çayın diyetlerde sık sık kullanıldığı bilinen bir gerçektir. Tadı limonla daha ferah hale gelir ve içiminizi daha bile kolaylaştırabilir. Bu detoks içeceğini yapmak için 1 poşet yeşil çay ve ¼ limona ihtiyacınız var. Bir bardak suyu kaynatın ve içine bir yeşil çay poşeti koyun. Limonun suyunu ekleyin. Hala sıcakken detoks içeceğinizi içebilirsiniz.

2. Bal, Limon ve Zencefil

San Diego Eyalet Üniversitesi tarafından sıçanlar üzerinde yapılan bir araştırma, balın kilo alımını ve obeziteyi azaltabileceğini öne sürdü. Zencefil ve limonun da ayrı ayrı kilo alımını engellemek için faydaları vardır. Bal, limon ve zencefilden oluşan leziz detoks içeceğini yapmak için ihtiyacınız olanlar yarım limon, yarım zencefil kökü, 1 bardak ılık su ve 1 yemek kaşığı bal (tercihen daha az koyabilirsiniz). Bir bardak suyu kaynatmadan sadece ısıtın. Zencefil kökünü ezmek için havan kullanabilirsiniz. Bir bardak ılık suya limon suyu, ezilmiş zencefil ve bal ekleyin. Hala içeceğiniz sıcakken, keyifle içebilirsiniz.

3. Limon ve Salatalık Suyu

Salatalık, su içeriği yüksek (%95,2 su) düşük kalorili bir besindir. Çalışmalar, düşük kalorili bir diyetin kilo kaybını iyileştirmek ve vücut ağırlığını yönetmek için etkili bir önlem olduğunu bulmuştur. Enerji ve metabolizmayı artırmak için en yaygın içeceklerinden biridir. Bu detoks içeceği için 1 limon, 1 salatalık, nane yaprakları ve bir tutam tuza ihtiyacınız olacaktır. Hazırlamak için limonu dilimler halinde kesin ve salatalığı dilimleyin. Parçaları kavanoza atın. Birkaç nane yaprağı ve bir tutam tuz ekleyin. Kavanozun içine su dökün. Dilerseniz suyunuzu buzlu da hazırlayabilirsiniz. Bu suyu gün boyunca içebilirsiniz.

4. Ananas Limonata

Ananas kilo alımını ve obeziteyi azaltma potansiyeline sahiptir. Ananas aynı zamanda besinlerle doludur, hastalıklarla savaşan antioksidanlar içerir ve enzimleri sindirimi kolaylaştırabilir. Ananas limonata detoks içeceğini yapmak için 1 su bardağı doğranmış ananasa, bir limonun suyuna, 1 çay kaşığı akçaağaç şurubuna, bir tutam tuza ve yarım çay kaşığı acı bibere ihtiyacınız olacaktır. Hazırlanışı çok basittir. Doğranmış ananası bir karıştırıcıya atın ve döndürün. Suyu bir bardağa dökün. Limon suyu, akçaağaç şurubu, acı biber ve tuzu ekleyin. İyice karıştırın. Faydalı detoks suyunuz hazır! Afiyet olsun.

5. Portakal ve Havuç Suyu

Havuç beta-karoten bakımından zengindir ve lifle yüklüdür. Lif oranı yüksek gıdalar tokluğu (doygunluk hissini) artırır ve sonraki açlığı azaltır. Bu, gıda alımını azaltmaya yardımcı olabilir, böylece kilo kaybına yol açar. Bu içeceği hazırlamak için 1 portakal, 1 havuç, 1 yemek kaşığı bal ve kişniş yapraklarına ihtiyacınız var. Portakal ve havuç suyunu hazırlamak için havucu dilimleyin ve portakalı soyun. Onları doğrayın ve mutfak robotuna atın. Bir yemek kaşığı bal ekleyin ve içine biraz kişniş yaprağı atın. Biraz su ekleyin. İçmeden önce buz eklerseniz daha ferah bir detoks içeceğine sahip olabilirsiniz.

6. Pancar ve Nane Suyu

Pancar kalorisi düşük ve lifi yüksektir. Diyetinize lif eklemek iştahı kontrol etmeye ve kilo vermeye yardımcı olur. Karaciğeriniz için harika bir temizleyicidir. Portakallar C vitamini ile doludur. C vitamini vücut kütlesi ile ters orantılıdır. Bu vitaminin yeterli alımı, orta düzeyde egzersizle birleştirildiğinde %30 daha fazla yağın oksitlenmesine yardımcı olabilir. Böylece kilo vermenize yardımcı olabilir. Detoks içeceği için pancar köküne, bir avuç nane yaprağına ve bir tutam tuza ihtiyacınız var. Pancarları küp şeklinde doğrayın ve blenderdan geçirin. Birkaç nane yaprağı ve bir tutam tuz ekleyin. Hala tazeyken içebilirsiniz.

7. Çilek ve Tarçınlı Detoks Suyu

Bu detoks suyu faydalı olduğu kadar lezzetlidir de. Vitaminler, lifler ve özellikle polifenoller olarak bilinen yüksek düzeyde antioksidanlarla dolu olan çilekler, sodyumsuz, yağsız, kolesterolsüz, düşük kalorili bir besindir. Tarçın ise anti-bakteriyel sahiptir, yararlı antioksidanlar içerir ve prebiyotik özellikleri bağırsak sağlığını iyileştirebilir. Çilek ve tarçınlı detoks suyu için 7-8 çileğe, 1 tarçın çubuğuna, nane yapraklarına ve 1 litre kadar suya ihtiyacınız olacak. Çilekleri ortadan ikiye kesip kavanoza atın. Biraz nane yaprağı ve tarçın çubuğu atın. Kavanoza suyunuzu dökün. Bir gece buzdolabında bekletin. Vücudunuzu gençleştirmek için soğuk için.

8. Meyve ve Havuç Suyu

Havuç, yaban mersini, kuru erik, elma/armut, çilek, kuru üzüm/üzüm ve greyfurt gibi meyve ve sebzeler iyi vitamin, mineral ve lif kaynaklarıdır. Bu meyve ve sebzeler, yüksek lif içeriği, düşük glisemik yük, biyolojik olarak aktif polifenoller ve doğal şeker ile kilo yönetimine yardımcı olur ve kilo alımını önler. Bu detoks içeceği için 1 havuca, dilediğiniz meyvelere (yaban mersini, kuru erik, elma/armut, çilek, üzüm ve/veya greyfurt), karabibere ve bir tutam tuza ihtiyacınız var. Doğradığınız havuç ve meyveleri mutfak robotundan geçirin. Biraz tuz ve karabiber ekleyin ve afiyetle için.

9. Domates, Pırasa ve Salatalık Suyu

Hızlı kilo vermenizi sağlayan etkileyici detoks içecekleri arasında domates, pırasa ve salatalık suyu vardır. Domates, kilo vermeye yardımcı olma potansiyeline sahip iyi bir likopen kaynağıdır. Çin Tıp Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, domates suyunun 30 genç kadının bel çevresini ve VKİ’sini etkili bir şekilde azalttığını buldu. Bu içecek için 1 domatese, 1 çubuk pırasaya, 1 salatalığa ve nane yapraklarına ihtiyacınız var. Domates, salatalık ve pırasayı doğrayın ve mutfak robotuna atın. Birkaç nane yaprağı ekleyin ve iyice karıştırın. İşte bu kadar. Domates, pırasa ve salatalık suyunun tadını çıkartın.

10. Karpuz Nane Suyu

Zayıflamak, kan basıncınızı düşürmek ve vücut kitle indeksi azaltmak ister misiniz? Bilim, taze karpuz yemenin bunun için yardımcı olabileceğini söylüyor. Nanenin sindirim yardımcısı olarak ününü de eklediğinizde, kilo verme çabalarınız için bir detoks arkadaşınız olur. Hızlı kilo vermenizi sağlayan etkileyici detoks içecekleri arasında yer alan karpuz nane suyu için su, karpuz, limon ve zencefili karıştırmalısınız. Eğer dilerseniz birkaç saat ya da bir gece boyunca buzdolabında bekletebilirsiniz. Kış soğuğunda bile tadı yaz mevsimi gibi harika ferahlatıcı bir detoks suyuna kendinizi hazırlayın. Afiyet olsun!