Doğa, güzelliklerini keşfetmeniz ve kendinizi yenilemeniz adına size harika fırsatlar sunar. Doğa yürüyüşü ise, hem bedeni hem de zihni dinlendiren muhteşem bir aktivitedir. Bu deneyimi keyifli ve sorunsuz yaşamanız için yanınıza doğru eşyaları almanız oldukça önem arz eder. Bu eşyalar, bir taraftan güvenliğinizi sağlarken, diğer açıdan doğanın tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Eğer kısa süreli doğa yürüyüşüne hazırsanız gelin yola çıkmadan önce yanınıza alabileceğiniz eşyalar nelermiş birlikte inceleyelim. Şimdiden bol oksijenli keşifler!
1. Su Şişesi
Vücudun yaklaşık %60’ı sudan oluşur ve su, vücudun fonksiyonlarını düzgün bir şekilde yerine getirebilmesi için gereklidir. Doğa yürüyüşü gibi fiziksel aktiviteler sırasında daha fazla su kaybedilir. Gerekli olan su ihtiyacı karşılanmazsa baş ağrısı, halsizlik, baş dönmesi, dehidrasyon (su kaybı) ve kas krampları gibi olumsuz sonuçlara sebep olabilir. Herhangi bir sağlık sorunu yaşamamak ve enerjinizi korumak adına yeterli miktarda su tüketmeniz gerekir. Yürüyüş sırasında genellikle yetişkinler için önerilen, her iki saatte bir en az 500 ml su içme alışkanlığı kazanılmalıdır. Ayrıca, sıcak havalarda daha fazla suya ihtiyaç duyulabilir. Bu sebeple, yürüyüş sürenize ve hava koşullarına göre yeterli miktarda su taşımanız önemlidir. Hafif ve dayanıklı bir su şişesi veya hidrasyon torbaları bulundurmak iyi bir seçenek olacaktır. Susuz kalmak, doğa yürüyüşünün keyfini çıkarmanızı önemli ölçüde engeller. Bu nedenle, doğa yürüyüşüne çıkmadan önce yanınıza su almayı asla ihmal etmeyin.
2. Gıda Paketleri
Doğa yürüyüşlerinde gıda almak, enerji seviyesini yüksek tutmak ve yorgunluğa karşı mücadele etmek için gereklidir. Yürüyüş yaparken efor sarf ederek kalori harcarsınız. Böylelikle fazla enerji kaybedersiniz. Bu enerjiyi hızlı bir şekilde geri kazanabilmek için yanınıza alacağınız gıdaların hafif, besleyici ve kolay taşınabilir olması önerilir. Kuruyemişler (badem, fındık, chia tohumu gibi), meyveler (muz, hurma gibi), sandviçler, tam tahıllı krakerler, soya fıstığı (yüksek proteinli atıştırmalık) gibi yiyecekler almanız, yürüyüş boyunca enerjik kalmanızı sağlar. Protein içeren gıdalar, kasların onarımına yardımcı olur ve uzun süre sizi tok tutar. Karbonhidratlı besinler ise hızlı enerji sağlar. Gıda eksikliği, baş dönmesi ve performansın düşmesine yol açabilir. Yürüyüş sırasında belirli aralıklarla küçük öğünler tüketmek, fiziksel performansı korur ve zihinsel odaklanmayı destekler. Bu nedenle, doğa yürüyüşüne çıkarken yanınıza yeterli miktarda gıda paketleri almanız faydalı olacaktır.
3. Telefon ve Taşınabilir Şarj Cihazı
Doğa yürüyüşüne çıktığınızda cep telefonları, acil durumlarda iletişim kurmanızı sağlayarak beklenmedik anlarda yardım çağırmanıza ve yakınlarınıza ulaşmanıza kolaylık sağlar. Ayrıca navigasyon ve harita uygulamaları sayesinde rota takibini kolaylaştırarak kaybolma riskinizi azaltmış olursunuz. Güncel hava durumu bilgilerini alabilirsiniz. Böylece hava şartlarına göre planlarınızı düzenleyebilirsiniz. Bunun yanı sıra cep telefonları, doğanın güzelliklerini kaydedip mutlu anlarınızı saklamanıza olanak tanır. Doğa yürüyüşünde cihazların şarjı hızlı tükenebilir ve bu durumda taşınabilir bir şarj aleti hayat kurtarıcı olabilir. Cep telefonunuzun şarjı bittiğinde, taşınabilir şarj cihazını kullanabilirsiniz. Genellikle hafif ve kompakt yapıları olduğu için fazla yer kaplamayıp, taşınması oldukça kolaydır. Doğa yürüyüşüne çıkmadan önce her iki cihazın da doluluk yüzdelerini kontrol etmeyi unutmayın. Böylece daha rahat bir gün, güvenli bir yolculuk ve keyifli vakit geçirebilirsiniz.
4. İlk Yardım Çantası
Doğa yürüyüşleri keyifli ve dinlendirici olsa da, doğanın sürprizlerine karşı hazırlıklı olmak önemlidir. Bazen beklenmedik durumlar karşınıza çıkabilir. Kısa süreli bir yürüyüşte bile olsanız; küçük kazalar veya olası sağlık sorunları için yanınıza ilk yardım çantası almanız, güvenliğiniz adına hayati önem taşıyabilir. Küçük bir yaralanma, böcek ısırığı veya sağlık sorunu gibi anlarda hemen müdahale edilebilir. Küçük kesikler, sıyrıklar ve yaralar gibi enfeksiyon riski oluşabilecek durumlarda yanınızda bandaj ve antiseptik mendil bulundurmalısınız. Aynı zamanda ellerinizi temiz tutmak için kolonya veya dezenfektan jel taşımanız hijyen açısından önemlidir. Bu yüzden de, doğa yürüyüşüne çıkmadan önce bir ilk yardım çantası almanız, güvenliğiniz için yanınıza alabileceğiniz en önemli eşyalar arasındadır. Olay anında basit bir tedavi, acil müdahale gerektiren bir sorunun büyümesini engelleyebilir. Böyle durumlarda hazırlıklı olmanız, hem kendinizi hem de sevdiklerinizi güvende tutmanızı sağlayacaktır.
5. Uygun Ayakkabı ve Kıyafetler
Doğa yürüyüşünü daha rahat hale getirmeniz için uygun ayakkabı ve kıyafet seçimi yapmanız çok önemlidir. Ayakkabınızın hafif ve dayanıklı olması, yağmur veya çamur gibi durumlarda su geçirmez olması yürüyüşü daha konforlu hale getirir. Sıcak havalarda yumuşak tabanlı sandaletleri tercih edebilirsiniz. Ayrıca doğa yürüyüşünde hava koşullarına uygun kıyafetler seçmeniz gerekir. Pamuklu tişörtler yerine, nemi vücuttan uzaklaştıran sentetik ve yün tişörtleri tercih edebilirsiniz. Havanın değişkenliğini göz önünde bulundurarak, katmanlı olup hareket kabiliyetinizi kısıtlamayan esnek ve rahat kıyafetler giyinebilirsiniz. Yanınızda su geçirmez mont, polar, termal içlik ve ayakların kuru kalmasını sağlayan merinos yünü çorap bulundurabilirsiniz. Özellikle hızlı kuruyan kumaşlardan yapılmış, vücudu sıkmayan pantolon veya şort giymeniz yürüyüşünüzü keyifli hale getirir. Doğa yürüyüşüne çıkmadan önce doğru ekipmanlar bulundurmanız sizin için konforlu ve pratik olacaktır.
6. Güneş Koruyucu (Krem ve Gözlük)
Güneşli ve açık bir havada doğa yürüyüşü yapmak, en ideal zaman dilimidir. Yaz mevsiminde (polen alerjisi olanlar hariç) doğada vakit geçirmek, çiçeklerin açtığı, ağaçların yemyeşil yapraklarıyla savrulduğu bir atmosfer sunar. Böyle muhteşem bir doğa yürüyüşünde, yanınıza güneş kremi ve gözlüğü almanız güneşin zararlı etkilerini en aza indirmenizi sağlar. Minimum 30 faktörlü (SPF 30) ve suya dayanıklı bir güneş kremi tercih etmelisiniz. Doğa yürüyüşüne başlamadan 20 dakika önce kremi cildinize uygulamanız yeterli olacaktır. Yürüyüş yapılacak sürenin uzunluğuna göre kremi, her iki saatte bir yenilemelisiniz. Böylelikle cildinizi güneş yanığından da korumuş olursunuz. Gözlükler ise UV ışınlarına karşı sizi korur. Göz yorgunluğunuzu azaltır ve daha iyi bir görüş sağlar. Özellikle açık havada uzun süre geçireceğiniz zaman konforlu ve sağlıklı bir yürüyüş deneyimi için tavsiye edilir. Doğa yürüyüşlerinizde bu iki eşyayı mutlaka yanınızda bulundurunuz.
7. Pusula
Doğa yürüyüşlerinde pusula taşınması gerekli olmasa da, bazı beklenmedik durumlarda yanınıza almanız güvenlik açısından oldukça önemlidir. Özellikle yalnız veya bilmediğiniz bir alanda yürüyorsanız bulundurmanızda fayda var. Çünkü elektronik cihazların veya GPS (Global Konumlama Sisteminin) çalışmadığı anlarda hayat kurtarıcı olabilir. Elektronik cihazların bataryaları zamanla bitebilir ve sinyal kaybı yaşanabilir. Pusulanın sinyalden bağımsız çalışması ve her koşulda kullanılabilir olması, doğada özgürce hareket etmenizi sağlar. Doğa yürüyüşü sırasında, farklı yönlere giderek yeni yerler keşfedebilirsiniz. Böylece pusulayı kullanarak yön kaybetme gibi bir sorun yaşamazsınız. Sadece pusulayı kullanmak, biraz pratik yapmayı gerektirebilir. Ancak temel bilgileri öğrendikten sonra kullanımı kolaydır. Maliyeti düşük ve ergonomiktir. Aynı zamanda doğayla derin bir bağ kurmanızı ve çevreyi daha iyi tanımanızı sağlar. Kısacası doğa yürüyüşüne çıkmadan önce yanınıza alabileceğiniz değerli eşyalar arasındadır.
8. Düdük
Ormanlık alanlar bitki örtüsü yoğun ve birbirine benzer alanlardır. Bu sebeple ormanda kaybolma riski yüksektir. Yürüyüşlerde yanınıza alacağınız bir düdük, güvenliğiniz ve rahatlığınız açısından hayati önem taşır. Olası bir yön kaybetme veya kaybolma durumunda düdük sesi, sizin sesinizden daha uzağa ulaşmasını sağlar. Doğa yürüyüşü sırasında vahşi hayvanlarla karşılamak olasıdır. Özellikle ayılar ve domuzlarla karşılaşma durumunda düdük çalarak, onları uzaklaştırabilirsiniz. Düdüğün yüksek sesi, hayvanları korkutarak yaklaşmalarını engelleyebilir ve güvenliğinizi sağlayabilir. Bazen doğa yürüyüşüne arkadaşlarınızla gidebilirsiniz. Grup olarak birbirinizi kaybetmemeniz ve iletişim halinde kalmanız gerekir. Olası tehlike durumunda düdük çalarak diğer arkadaşlarınızı pratik bir şekilde uyarabilir ve bir noktada toplanabilirsiniz. Doğa yürüyüşünde yanınıza taşınabilir ve suya dayanıklı bir düdük almanız, size kolaylık sağlayacaktır.
9. Fener
Doğa yürüyüşü yapacağınız zaman havanın kapalı olması veya gideceğiniz yerde hava koşullarının aniden değişmesi gibi durumlarla karşılaşabilirsiniz. Bu sebeple orman içerisindeyken gölgelik ve karanlık alanlarda fener kullanmanız gerekebilir. Engebeli arazilerde, patikalarda yürürken düşme ve takılma gibi riskleri fener sayesinde azaltabilirsiniz. Ayrıca gün batımından önce ve karanlık alanlarda yürüyüş yaparken, kısa süreli mola vermek isteyebilirsiniz. Böyle durumlarda fener, bulunduğunuz yeri aydınlatır. İyi bir gün geçirmeniz için taşıyacağınız fenerin hafif, dayanıklı ve pil gücünün yüksek olup olmadığına dikkat ediniz. Genellikle el fenerleri, kolay taşınabilir ve güçlü ışık sağlayan cihazlardır. Kafa lambaları, ellerinizin daha rahat hareket etmesini sağlar. Kompakt LED fenerler ise hem güçlü ışık verir hem de çok küçük ve hafiftir. Doğa yürüyüşüne çıkmadan önce rotayı, turu ve hava koşullarını düşünerek bu fenerlerden birini tercih edebilirsiniz.
10. Çöp Poşeti
Doğada yürüyüş sürenize göre yanınıza çöp poşeti almanız çok iyi olacaktır. Tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerin ambalajlarını doğayı kirletmeden, yanınızda bulundurduğunuz çöp poşetlerine koyabilirsiniz. Aynı zamanda yürüyüş esnasında çevre kirliliğine yol açan çöpleri toplayarak doğanın temizliğine ve korunmasına katkı sağlayabilirsiniz. İsterseniz çöp poşetleri ile doğa yürüyüşü sırasında daha organize olabilirsiniz. Yürüyüş sırasında eşyalarınızı bir araya getirerek çöp poşetlerinde tutabilirsiniz. Doğada geçirdiğiniz zamanı daha sürdürülebilir ve çevre dostu bir yere dönüştürmek için yanınıza çöp poşeti almanız oldukça önemlidir. Böylece sadece doğal alanları korumakla kalmaz, aynı zamanda doğa ile uyum içinde yürüyüş yapmış olursunuz. Çöp poşeti taşıyarak doğaya gösterdiğiniz özen, gelecek nesillere bırakacağınız çok değerli bir alışkanlık olacaktır. Unutmayın, doğa hepimizin ortak mirasıdır ve onu korumak hepimizin sorumluluğundadır.