D Vitamini Eksikliğini Gösteren 10 Belirti

5 dk okuma süresi


D vitaminin büyük bir bölümü güneş ışınlarının deriyle teması sonucunda elde edilmektedir. Eksikliğinde birçok farklı sağlık sorunu ortaya çıkmaktadır. D vitamini eksikliği, sağlıklı kalınabilmesi için yeterli miktarda D vitamini alınmadığından kaynaklanmaktadır. Vücudun D vitamini ihtiyacı ise her yaşa göre değişmektedir. Vücuttaki D vitamini seviyesi düştükçe kemikler ince, kırılgan veya kusurlu bir hale gelmektedir. Bu nedenle alınan D vitamini takviyelerine de dikkat edilmeli ve doktor kontrolünde yapılmalıdır. Vücutta D vitamini seviyesinin yüksek olduğu durumlar da tehlikelidir ve farklı sağlık sorunlarına neden olmaktadır. Buna göre D vitamini eksikliğini gösteren 10 başlıca belirti listesini sizler için hazırladık. Keyifli okumalar!

1. Kas Zayıflığı Ve Yorgunluğu

D Vitamini Eksikliğini Gösteren 10 Belirti

D vitamini eksikliğini gösteren ayırt edici 10 belirti arasında en sık rastlananı kas zayıflığı ve yorgunluğudur. D vitamini, doğrudan kemik ve kas sağlığını etkileyen bir vitamindir. Güçlü bir sinir sisteminde D vitamini mutlaka olmalıdır. Eksikliğinde, kaslar faaliyetlerini sağlıklı bir şekilde gerçekleştiremez ve sonuç olarak kaslarda güçsüzlük oluşur. Bu durum sürekli yorgunluk ve halsizliğe neden olmaktadır. D vitamini eksikliği ağrılara ve kas zayıflığına neden olmaktadır. Newcastle Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, vücutta yeterli miktarda D vitamini bulunursa spor yapıldıktan sonra daha az yorgun hissedilmektedir.

2. Kemik Ağrısı

D Vitamini Eksikliğini Gösteren 10 Belirti

Vücutta D vitamini eksikliğini gösteren 10 önemli belirti arasında kemik ağrıları da bulunmaktadır. Kalsiyum kemikler için vazgeçilmez bir yapıtaşıdır ve D vitamini de bu kalsiyumun emilmesini sağlamaktadır. Kemik ağrısı çeken 150 kişiye yapılmış olan testlerde %93’ünün D vitamini seviyesinin çok düşük olduğu tespit edilmiştir. D vitamini eksikliğinde kas lifleri tam olarak çalışmadığından dolayı kalça ve leğen kemiği çevresinde ağrılar meydana gelmektedir. Bu belirtiler yetişkinlerde kemik ağrıları olarak ortaya çıkabilmektedir. D vitamini eksikliğinde kemiklerde, sırtta ve bel bölgesinde ağrı gözlenmektedir. Bu eksiklik yüksek düzeylere ulaşıldığı zaman kemikte doku kaybı gibi ciddi sorunlar oluşabilmektedir.

3. Solunum Problemleri

D Vitamini Eksikliğini Gösteren 10 Belirti

D vitamini solunum yollarının düzgün bir şekilde çalışmasını sağlarken aynı zamanda hastalıklardan ve enfeksiyonlardan da korumaktadır. Özellikle çocuklar için çok önemli bir vitamindir. Bir kişide astım varsa daha fazla D vitamini alması önerilebilmektedir. Yapılan yeni bir araştırmaya göre, D vitamini takviyesi alan çocukların astım krizi geçirme riski %50 daha düşüktür. Solunum yolu enfeksiyonlarını önlemek için D vitamini üzerine çalışmalar yapılmıştır. Birçok kişinin D vitaminin COVID-19 enfeksiyonunu önleyip önleyemeyeceği de merak konusu olmuştur. Harvard Halk Sağlığı Okulu’na göre COVID-19 ile D vitamini arasında bir bağlantı kurulabilmesi için yeterli bir kanıt yoktur.

4. Sıcak Basması

D Vitamini Eksikliğini Gösteren 10 Belirti

Oda sıcaklığı normal olmasına rağmen anormal bir şekilde terlemek ve sıcak basmaları D vitamini eksikliği belirtisi olarak görülmektedir. Baş ve boyun bölgesindeki aşırı terleme D vitamini eksikliğini göstermektedir. Eski zamanlarda doktorlar, yeni doğan bebeği olan annelere alınlarını kontrol etmeleri istenmekteydi. Bu şekilde D vitamini eksikliği tespit edilerek önlemler alınabilmekteydi. Bu eksiklik sonucunda vücut sıcaklığı artar ve vücut aktivitesi normal durumda olmasına rağmen vücut sıcaklığı artmış olduğundan terleme gözlenmektedir. Bu belirti D vitamini eksikliğinin en karakteristik belirtisidir.

5. Depresyon

D Vitamini Eksikliğini Gösteren 10 Belirti

Yapılan araştırmalara göre D vitamini eksikliğinin depresyona neden olduğu kanıtlanmıştır. D vitamini eksikliği olan kadınların depresyona girme riski erkeklere göre daha fazladır. D vitamini, aynı zamanda mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin salınımında direk olarak ekili olan bir vitamindir. Bu nedenle eksikliğinde nedensiz mutsuzluk ve üzgünlük gibi olumsuz duygular yoğun bir şekilde yaşanmaktadır. Özellikle soğuk kış aylarında ortaya çıkan mevsimsel depresyon durumları düşük D vitamini düzeyleri ile ilgilidir. Güneşe çıkıp biraz dolaşmak D vitamini sentezini sağladığından depresyona da iyi gelmektedir.

6. Sık Sık Hastalanmak

D Vitamini Eksikliğini Gösteren 10 Belirti

D vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmede önemli bir etkiye sahiptir. Soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklarla sık sık mücadele edilmesi bağışıklık sisteminin zayıf olduğunun bir göstergesidir. Sık sık yaşanan hastalık durumları yeterince D vitamini alınmadığının ve güneşten faydalanılmadığının bir göstergesidir. D vitamini eksikliğinin tek nedeni yetersiz güneş ışığı veya sağlıksız beslenme değildir. Obezite, karaciğer ve kronik böbrek yetmezliği gibi durumlar da D vitamini sentezinin azalmasına neden olmaktadır. Vücutta açılan yaralar geç iyileşiyorsa bu durum diyabet hastalığı veya D vitamini yetersizliğinden kaynaklanıyor olabilmektedir.

7. Kronik Baş Ağrısı

D Vitamini Eksikliğini Gösteren 10 Belirti

D vitamini eksikliğini gösteren bir başka belirti de kronik baş ağrısıdır. Yapılan çalışmalar baş ağrısı ve D vitamini eksikliği arasında bir bağlantı olabileceğini göstermiştir. D vitamini eksikliği olan yetişkinlerde baş ağrısı görülme sıklığının araştırıldığı bir çalışmada, D vitamini eksikli olanlarda baş ağrısının 17 kat daha fazla görüldüğü sonucuna varılmıştır. Bir bilim dergisinde yayımlanan çalışmada, kronik gerilim tipi baş ağrısı şikayeti olan 100 kadın ve erkek katılımcıya sağlık kontrolü yapılmıştır. Çalışmada; D vitamini yetersizliği görülen kişilerin yüzde 71’inde gerilim tipi baş ağrısının olduğu tespit edilmiştir.

8. Cilt Problemleri

D Vitamini Eksikliğini Gösteren 10 Belirti

D vitamini cildi onaran önemli vitaminlerden biridir. Cilt sorunlarının giderilmesinde kullanılmaktadır. Cildin yağlı bir tabakaya sahip olmasını sağlamaktadır ve bu tabaka sayesinde cilt her zaman nemli kalmaktadır. D vitamini eksikliğinde ciltte kuruluk görülmektedir. Kuru bir cilt D vitamini eksikliğinin bir sonucudur. Bu vitamin eksikliğinde yüzdeki yağlı tabaka inceleceğinden dolayı derinin rengi de açılacaktır. Gözlerin altındaki koyu halkalar ve cildin mat görüntüsü bu eksiklikten kaynaklanmaktadır. Ayrıca D vitamini antioksidan görevi gördüğünden dolayı kırışıklıklara ve ince çizgilere neden olan faktörleri engellemesi gerekmektedir. Bu yüzden D vitamini eksikliğinde ciltteki kırışıklıklar da artacaktır.

9. Saç Dökülmesi

D Vitamini Eksikliğini Gösteren 10 Belirti

Saç dökülmesinin birçok sebebi vardır ve D vitamini eksikliği de bunlardan birisidir. D vitamini saç ve saç köklerindeki hücrelerin sağlığını desteklemektedir. Eksikliğinde ise saç telleri incelip kırılmaktadır. Kadınlar arasında yapılan bir çalışmada saç dökülmesinden şikayetçi olan 80 kadının D vitamini eksikliği olduğu tespit edilmiştir. Saç dökülmesini engellemek için günlük vitamin ihtiyacı karşılanmalıdır. Saç dökülmesindeki tek neden D vitamini eksikliği değildir. Aynı zamanda stres ve depresyon da bu durumu tetikleyebilmektedir. Yaşanan duygusal durumlar ve beslenme bozuklukları saç dökülmelerini arttırabilmektedir.

10. Yorgunluk

D Vitamini Eksikliğini Gösteren 10 Belirti

İnsan vücudu enerji üretebilmek için D vitaminine ihtiyaç duymaktadır. D vitamini eksikliği yorgun hissedilmesine neden olmaktadır. Yorgunluk ve halsizliğin birçok nedeni olabileceğinden dolayı sadece bu nedene bakarak karar verilmemelidir. Yapılan bir araştırmada yorgunluk ve D vitamini düzeyi arasında negatif bir ilişki olduğu tespit edilmiştir. Bir başka çalışmada ise D vitamini daha düşük olan kadınlarda yorgunluk problemleri erkeklere göre daha fazla görülmektedir. D vitamini eksikliğini gösteren 10 farklı belirti arasında yorgunluk belirtisi ile sık sık karşılaşılmaktadır. D vitamini eksikliğinde mutlaka bir uzmana danışılması gerekmektedir.


Bu içeriğe ifadenle renk ver!

Beğen Beğen
12
Beğen
Mutlu Mutlu
5
Mutlu
Eğlenceli Eğlenceli
0
Eğlenceli
Üzgün Üzgün
2
Üzgün
Olamaz Olamaz
1
Olamaz
Kızgın Kızgın
0
Kızgın
Komik Komik
0
Komik
İlginç İlginç
4
İlginç

Yorum bırak