Cilt Sağlığına İyi Gelen Faydalı Besinler

5 dk okuma süresi


3
12 Paylaşım, 3 puan

Tükettiğimiz besinlerle yaşam kalitemiz doğru orantılıdır. Kalp sağlığından beyne, yüksek tansiyondan cilt problemlerine kadar birçok hastalığın çözümü yediklerimizde saklı. Sağlıksız ve kötü beslenme vücudumuzu içeriden etkilediği gibi cildimizin de hızla yaşlanmasına neden olur. Vitamin, mineral, lif gibi birçok faydalı bileşen içeren besinler sayesinde daha genç ve sağlıklı görünmemiz, yaşlanmayı geciktirmemiz hiç de zor değil.  Canlı, ışıltılı, pürüzsüz bir cilde sahip olmanın yolu da yediklerimizden geçiyor. Hayal ettiğiniz güzelliğe sahip olmak için cilt sağlığına iyi gelen faydalı besinler listesini sizler için sıraladık.

1.  Severek Tüketilen Ceviz

Cilt Sağlığına İyi Gelen Faydalı Besinler

Cilt sağlığına iyi gelen faydalı besinler listemizin ilk maddesinde ceviz var. Ceviz, omega yağ asitleri ve vitamin açısından zengindir. Bu da kalp sağlığına ve kolesterole iyi gelmektedir. İçerdiği çinko ile cilt için faydalı bir besin olan ceviz, ciltteki fazla yağı dengeleyerek akne oluşumunu engeller. E vitamini açısından da zengin olması nedeniyle hücre zarını güçlendirerek serbest radikallere karşı savaşır. Barındırdığı omega 3 ve omega 6 asitleriyle cildin esnekliğini arttırır. Aynı zamanda saçlar için de faydalı olan bu mucizevi besin, kan dolaşımını hızlandırarak saç köklerini güçlendirir. Gün içerisinde tüketeceğiniz 2-3 adet cevizin uzun vadede yararları çok büyük!

2.  Egzotik Yanıyla Avokado

Cilt Sağlığına İyi Gelen Faydalı Besinler

Cilt lekeleriyle, sivilcelerle, saç dökülmesiyle ve yıpranmalarıyla savaşan bir diğer faydalı besin avokado. İçerdiği sağlıklı yağlar sebebiyle son zamanlarda iyice popülerliği artmış durumda. Salatalarınızda, smoothielerinizde, sabah kahvaltılarınızda kolaylıkla tüketebilirsiniz. Avokado A, C, E vitaminleri ve antioksidan bakımından da oldukça zengin. Nemli, canlı ve parlak görünen bir cilt için sofralarınızdan eksik etmeyeceğiniz bir lezzet. Fakat avokado satın alırken olgun ve yumuşak olanları seçmelisiniz. Bu avokadoları püre haline getirip içine bitkisel yağlar ekleyerek yüz maskesi de elde edebilirsiniz. Hazırladığınız bu maskeyi haftada iki defa yüzünüze uygulayabilirsiniz.

3. E Vitamini Kaynağı Domates

Cilt Sağlığına İyi Gelen Faydalı Besinler

Her evin mutfağında olan ve birçok farklı şekilde tüketilebilen domates oldukça faydalı bir besin. Kansere karşı korur ve hücre yenilenmesini kolaylaştırır. Kalp hastalıklarına karşı savaşan ve kolesterolü dengede tutan sebze özellikle E vitamini açısından çok zengin. Yüksek oranda beta karoten içerir. Bu sayede de cildinizi güneşin zararlı ışınlarından muhafaza eder ve yaşlanmayı geciktirir. Doğal olarak antioksidan barındıran domates, düzenli tüketildiği zaman cildin nem dengesini korur ve lekeleri giderir. Pahalı olan ve zararlı kimyasallar içeren kozmetik ürünleri yerine vitamin deposu domates tüketmeniz, cilt sağlığınız için daha karlıdır.

4. Kahvaltının Yıldızı Yumurta

Cilt Sağlığına İyi Gelen Faydalı Besinler

Kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi olan yumurta cilt sağlığını korumada büyük fayda sağlar. Protein ve biotin bakımından oldukça zengindir. Bu sayede saç dökülmelerini önlemek, tırnakları güçlendirmek adına günde en az bir tane tüketilmesi önerilir. D vitamini kaynağıdır. Kasların güçlendirilmesinde başvurulan ilk besin kaynağıdır. Besleyici olduğu için birçok doğal cilt maskesinde kullanılır. Gözenekleri küçültür, yüzünüzdeki fazla yağı alır, siyah noktalarlarla savaşır. Yumurtanın akını kullanarak yapacağınız maske yüzdeki kırışıkların azalmasına ve yüzün sıkılaşmasına yardım edecektir.

5.  Omega 3 Deposu Balık

Cilt Sağlığına İyi Gelen Faydalı Besinler

Vücudun ihtiyacı olan yağ asitleri alınmadığı takdirde kuru, cansız ya da tahriş olmuş bir cilt kaçınılmaz. Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin olan balık ise sağlıklı ve genç görünen bir cildin vazgeçilmezi. Kolajen arttırıcı özelliği sayesinde yüzdeki kırışıklıkları ve nemsizliği minimuma indirir. Cildin yumuşamasını ve esnek kalmasını sağlar. Ayrıca güneşin zararlı ışınlarına karşı da korur. Uzmanlar sağlıklı bir cilt için mevsim balıklarının haftada 2-3 kez tüketilmesini önermekte. Özellikle somon balığı, ton balığı, alabalık gibi soğuk balık türleri, omega 3 bakımından zengindir. Fakat bu balıklar pahalı olduğundan doktor gözetiminde tüketeceğiniz balık yağları, istediğiniz cilde kavuşmanızda yardımcı olabilir.

6. A Vitamini Yuvası Havuç

Domates gibi yüksek miktarda beta karoten içeren havuç, A vitamini bakımından oldukça zengindir. A vitamini ise ciltteki kızarıklıkların azalmasını ve cilt bariyerinin güçlenmesini sağlar. Karoten ise spf görevi üstlenerek cildi güneşin zararlı ısınlarına karşı korur. Havucun suyunu sıkarak elde edebileceğiniz bir tonikle cildinizi temizleyebilirsiniz. Bu sayede aknelerle savaşıp 30’lu yaşlarla birlikte azalmaya başlayan kolajen üretiminizi dengeleyebilirsiniz. Ucuz ve ulaşılabilir bir besin olan havucu hem tüketerek hem de cildinize sürerek faydalarını iki katına çıkarabilirsiniz.

7. Yoğun Bir Lezzet: Bitter Çikolata

Kimsenin vazgeçemediği lezzet olan çikolatanın cilde ve sağlığa faydası azımsanamayacak kadar fazla. İçerdiği yüksek miktarda kakao ve bitkisel bileşenler, antioksidan özellik gösterip ciltteki pürüzlü görüntünün azalması için savaşır. Daha nemli ve canlı görünen bir cilt dokusu sağlar. Şeker miktarının az olması nedeniyle sütlü çikolataya göre daha faydalı olan bu besin hem tatlı ihtiyacınızı karşılar hem de sağlıklı bir cildin önünü açar. Cilde olan faydalarının yanında kan şekerini ve kolesterolü düzenler. Diyabetle savaşır. Ayrıca birçok çalışma çikolatanın mutluluk hormonunu arttırdığını kanıtlamış durumda.

8. Her Şeyiyle Fayda Sağlayan Yeşil Çay

Cildinizi hem içeriden hem de dışarıdan temizlemek istiyorsanız yeşil çay tüketiminizi arttırmalısınız. Yeşil çay vücuttaki toksinlerden arındırır ve içerdiği yüksek oranda antioksidan ile sivilcelerle savaşır. Siyah çaya oranla kafein oranı düşük olduğundan daha sağlıklıdır. Anti-inflamatuar özelliği sayesinde yaşlanmanın belirtilerini azaltır. Kırışıklıklarla ve sarkmalarla savaşır. Göz altı morlukları için de başvurabileceğiniz yeşil çayı bir pamuk yardımıyla cildinize sürebilirsiniz. Bunların yanında vücudunuzun zinde kalmasını sağlar, bağışıklık sisteminizi hastalıklara karşı korur. Her gün bir fincan yeşil çay tüketmeyi ihmal etmeyin.

9. Cilt Bakımının Vazgeçilmezi Salatalık

Cilt sağlığına iyi gelen en faydalı besinlerden biri salatalık. Günlük olarak ihtiyaç duyduğumuz vitaminlerin birçoğunu içeren salatalığın %95’i sudan oluşur. Vücuttaki ödemi atar ve şişliği en aza indirir. C vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum ve B vitamini bakımından zengindir. Cildin nem dengesini koruyan bu faydalı besin geniş gözeneklerden kurtulmanızı sağlar. Sivilcelerle savaşır ve anti-aging etkisiyle cildi daha genç ve parlak gösterir. Aynı zamanda salatalığı özellikle yaz aylarında iyi bir cilt bakım tekniği olarak kullanabilirsiniz. Buzdolabında beklettiğiniz ince salatalık dilimlerini temiz yüzünüzde 15 dakika kadar bekletin. Bu yöntemi düzenli olarak uyguladığınızda etkisini kısa sürede görürsünüz.

10. Yaşamın Temel Kaynağı: Su

Su, hayatımızın büyük bir parçası. Tüm vücudumuzun ihtiyacı olan bu mucizevi sıvıyı bolca tüketmek sağlıklı bir yaşam sürmenin en kolay yoludur. Su sayesinde cildimizdeki hücreler yenilenir ve esnekliği artar. Gerekli miktar düzenli olarak alındığında kırışıklıklar en az seviyeye iner ve cilt gözle görülür derecede parlaklığa ulaşır. Göz altlarınız koyu, kırışık ve nemliyse ihtiyacınız olan suyu almıyor olabilirsiniz. Nemli cildin asıl kaynağı olan suyun günde en az 1.5 litre tüketilmesi önerilir. Eğer su içmeyi unutuyor ya da su içmekten hoşlanmıyorsanız, size özel suluklar veya cam şişeler edinip içlerine limon, taze nane, tarçın kabuğu ekleyebilirsiniz. Böylelikle sudan aldığınız fayda iki katına çıkar.


dergiCE üyeleri ne diyor?

Bu içeriğe ifadenle renk ver!

Beğen Beğen
7
Beğen
Mutlu Mutlu
5
Mutlu
Eğlenceli Eğlenceli
2
Eğlenceli
Üzgün Üzgün
0
Üzgün
Olamaz Olamaz
0
Olamaz
Kızgın Kızgın
0
Kızgın
Komik Komik
0
Komik
İlginç İlginç
1
İlginç