Telefonlar, birbirinden uzak insanların veya akıllı cihazların iletişim kurmasını sağlayan araçlardır. Bu araç, teknolojinin de ilerlemesiyle basit bir iletişim aracının ötesine geçiyor. Hatta günümüzde telefonlar, birer parçamız haline gelmiş, vazgeçilmez araçlardandır. Ancak bazen işimize bile yaramayacak uygulamalar indirip, bildirimler alabiliyoruz. Oysa her zaman deriz; önce sağlık! Biz de sizler için her telefonda bulunması gereken ve mutlu bir yaşam adına size yardımcı olabilecek sağlık uygulamaları neler, özenle araştırdık. İşte birbirinden faydalı sağlık uygulamaları… Keyifli okumalar!
1. MAC+
Spora başlamak isteyip de nereden başlayacağını kestiremeyenlere yol gösteren, her yerde yapılabilecek spor hareketleri sunan bir uygulama. Spor sonrası beslenmenin nasıl olması gerektiğini anlatan yapay zekâ destekli bir rehberiniz vardır. Seviyenize uygun antrenmanlar, beslenme önerileri, kendinizi yalnız hissetmemek için arkadaş ekleme modu, Mac+ üyeler arası ve arkadaşlarınızla liderlik yarışı seçenekleri de sunar. Antrenman yaparak, grup derslerine veya etkinliklerine katıldıkça puan toplarsınız. Puan topladıkça da liderlik tablosundaki yerinizi görebilirsiniz. Uygulama üzerinden artık kâğıt-kaleme ihtiyacınız olmadan antrenman için program oluşturabilirsiniz. Kategoriler ise kardiyo, pilates, karın, esneklik, yoga, dans ve bisiklet.
2. MHRS
MHRS uygulaması, bizzat Sağlık Bakanlığı’nın Türk vatandaşlarına sağlık hizmetlerini sunduğu kullanışlı bir uygulamadır. Sağlık Bakanlığı’na bağlı Devlet Hastaneleri, Ağız ve Diş Hastaneleri ve Merkezleri için istediğiniz hekimi buradan seçebilirsiniz. Uygulama, her telefonda bulunması gereken sağlık uygulamaları içindedir ve kullanması tamamen ücretsizdir. Türkiye’deki tüm hastanelerden istediğiniz hekimden kolaylıkla randevu alabilirsiniz. Randevu alamadıysanız günün erken saatlerinde sisteme girdiğinizde iptal eden insanlar olabilir ve siz de onun yerine randevunuzu yine alabilirsiniz. Yeni eklenen özellikle birlikte artık Sağlıklı Hayat Merkezlerinden randevu alabilir, ücretsiz bir şekilde psikolog, diyetisyen, çocuk gelişimci ve fizyoterapist gibi alanlardan destek alabilirsiniz.
3. Evital
Psikolojik danışmanlık, diyetisyenle iletişim, medikal destek, kadın sağlığı, anneler için emzirme danışmanlığı ve doğum koçluğu alanlarında iletişimde bulunmak istediğinizde bu uygulama işinize yarayacaktır. Her telefonda bulunması gereken başlıca sağlık uygulamaları arasında listelediğimiz Evital, kullanıcılarına günümüz teknolojisi olan yapay zekâ destekli bir dijital asistan da sunar. Bu asistanla uygulama üzerinden iletişime geçebilirsiniz. Uygulama ek olarak belirli ücret karşılığında 7/24 psikologlarla görüşme imkânı da sağlar. İhtiyaç durumunda eczaneye gitmeniz gerektiğinde size nöbetçi eczane nerede onu da gösterir. Sağlıklı bir yaşam için pratik bilgilere ve rehber niteliğinde olan sesli içeriklere uygulama sayesinde kısa zamanda ulaşabilirsiniz.
4. Beynex
Beyniniz siz yaş aldıkça yeni bağlantılar kurabilir ve gelişme yeteneğini sürdürür. Beyin sağlığı, birey için ömür boyu dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Bu hassasiyeti devam ettirmek için nörologlar ve bilişsel psikologların geliştirdiği bu uygulama sayesinde bilişsel yeteneklerinizi, günlük yapmanız gereken alışkanlıklarınızı izleyebilirsiniz. Size özel stratejiler hazırlar. Her telefonda özellikle beyin sağlığı açısından bulunması gereken sağlık uygulamaları arasında yer alan bu uygulamayı listenize ekleyebilirsiniz. Uygulamada size rehberlik yapabilecek akıllı asistan özelliği de var. Bu asistan, gelişim yolculuğunuzu takip eder. Sizin yaşamınıza uygun günlük yaşam tarzları tavsiye eder. Ancak bazı özellikleri için uygulama içi satın almanız gerekebilir.
5. SnoreLab
Gün içerisinde koşuşturmanın etkisiyle gece rahat bir uyku çekmek isteriz. Fakat bazen beklenmedik problemler yüzünden rahat edemeyiz. Uyku pozisyonu, uyku sırasında boğaz veya burun gibi havanın geçiş yollarının gevşemesi-daralması veya hava yolunun engellenmesi gibi sebepler yüzünden de horlama olabiliyor. Bu yüzden hemen doktora gitmek yerine gece uyurken ne kadar horladığınızı takip etmek isterseniz bu uygulama sizler için faydalı olabilir. Uygulamayı gece uyumadan önce başlatmanız halinde sabah kalkıncaya kadar kaç kez horladığınızı, horlamanın şiddetini, saatlerini ses kaydıyla kaydedip, analiz edebilirsiniz. Aksi durumlarda sorunlarınızı doktorunuzla görüşebilirsiniz. Android ve iOS’ta bu uygulama mevcuttur. Ücretsiz olduğu gibi premium özelliği de vardır.
6. MyTherapy
Günümüzde ilaç kullananlar bazen farklı sebeplerden dolayı saatinde ilaçlarını almayı unutuyor. Sağlık için her telefonda bulunması gereken mobil uygulamaları arasında listelediğimiz MyTherapy, ilaç hatırlatma konusunda işinize yarayabilir. Bu uygulama, tabletlerinizi, vitaminlerinizi ve diğer ilaçlarınızı saatinde bildirimle hatırlatabiliyor. Siz günün telaşıyla ilaçlarınızı alma takibini yapmak yerine bu uygulama sayesinde sağlığınızı güvende tutabilirsiniz. Bir nevi sağlık refakatçiniz gibi düşünebilirsiniz. Çünkü size ilacı hatırlatmanın yanında ilacınızın stoğu hakkında da hatırlatma yapar. İlaç takibinin yanında gerektiğinde kilo kontrolü yapmanızı, kan basıncını ölçmenizi de hatırlatabilir. Google play ve Apple mağazalarından indirebilirsiniz.
7. Adım Sayar
Adım Sayar, günlük hareketlerinizi takip ederek sağlıklı yaşam alışkanlığı kazanmanıza yardımcı olan kullanışlı ve sade bir uygulamadır. Telefonunuzun sensörleri sayesinde attığınız adımları, yürüdüğünüz mesafeyi ve yaktığınız kaloriyi otomatik olarak ölçer ve kaydeder. Uygulama, günlük ve haftalık ilerlemenizi detaylı grafiklerle görmenizi sağlar. Hatta hedefler belirlemenize ve motivasyonunuzu artırmanıza da yardımcı olur. Arka planda sürekli çalışarak gün boyunca aktivitelerinizi eksiksiz takip eder. Basit ve anlaşılır arayüzü sayesinde her yaştan kullanıcı rahatlıkla kullanabilir. Ayrıca sağlıklı yaşam konusunda güvenilir, pratik ve etkili bir araçtır. Adım sayar uygulaması sayesinde, hayata karşı daha aktif olup, günlük hedeflerinizi tamamlayabilirsiniz ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.
8. Beije
Kadınlar, doğası gereği her ay belirli aralıklarda regl olur. Bu dönemlerde planlama oldukça önemlidir. İşte bu uygulama sayesinde kadınlar; özel takvim ile regl takibi, regl döngü hatırlatması, PAP Smear testi, regl dönemi pıhtılaşması gibi konuları takip edebilir. Uygulama, size bedeninizin takibini sağlayıp cinsel sağlık konularında adeta rehberlik yapıyor. Döngülerinizi rahatça görebilir, planlarınızı ve tatillerinizi bu döngülere göre ayarlayabilirsiniz. Uygulama size reklamsız veya tamamen ücretsiz olarak iki seçenek sunuyor. Özellikle her kadının, sağlık uygulamaları olarak telefonda bulunması gereken bir mobil uygulamadır. Bu şekilde tüm gelişmeleri tek bir yerde toplayabilirsiniz. Beije uygulaması, Apple Sağlık ile uyumlu ve Android telefonlarda kullanılabilmektedir.
9. MoovBuddy
Gerçek fizyoterapistler tarafından eğitilmiş olan yapay zekâ destekli bir koç uygulamasıdır. Size ve hedeflerinize özel bir egzersiz hazırlar. Uygulamayı indirdikten sonra size sunulan testi çözün ve sizin için hazırlanan programı keşfedin. Uzmanlar tarafından hazırlanan ve yapmanız gereken egzersizleri yapıp, sağlık önerilerini okuyun. Her yerde yapılabilecek sırt, bel, boyun ağrılarına özel programlar, dik duruşunuzu koruyacak hareketler sayesinde nefes egzersizleriyle güçlendirme, esnetme, uyku programları ve daha birçok şeyi yapabilirsiniz. Uygulama, oyun bağımlıları için de bir egzersiz sunar. Gün sonu şişkinliğinizi alabilen programlar da bulunur. Uygulama içi satın almalar, aylık ve 6 aylık fiyatlandırma seçenekleri mevcuttur, ancak bazı özelliklerini de ücretsiz kullanabilirsiniz.
10. One Dose
Uygulamayla anlaşmalı hastanelerden online ve hastane randevusu oluşturabilir, oluşturduğunuz randevunun takibini yapabilir, randevu sonuçlarını görüntüleyebilirsiniz. Anlaşmalı hastanelerden seçtiğiniz uzmanınızla görüntülü görüşebilirsiniz. İsteğinize göre dünyanın her yerindeki anlaşmalı uzmanla görüşebilirsiniz. Gerektiğinde size çevirmen desteği de sağlanabilir. Kişiye özel sağlık takibi programıyla kronik hastalığınız varsa bu hastalığı yönetmenize yardımcı olur. Mesaj özelliğiyle 7/24 iletişimde kalabilirsiniz. Uygulama size tıbbi tavsiye sunmaz ve sorumluluğu kabul etmez. Telefonlarda bulunması gereken bu sağlık uygulaması sadece randevu oluşturmayı ve uzmanlarla görüşme desteği sunar. Apple Sağlık verilerinizi bu uygulama ile entegre edebilirsiniz.
